Als je net begint met de eerste hapjes voor je baby, wil je zeker weten wat je wél en niet kunt toevoegen. Een veelgestelde vraag is: mag je olijfolie aan babyvoeding toevoegen? En zo ja, vanaf welke leeftijd en hoeveel dan precies? In dit artikel lees je alles wat je moet weten over olijfolie voor baby’s.
Mag een baby olijfolie?
Ja, olijfolie is veilig voor baby’s, zolang je het met mate gebruikt en kiest voor een goede kwaliteit. Vanaf ongeveer 6 maanden, als je baby begint met vaste voeding, kun je een klein beetje olijfolie toevoegen aan een groentehapje, rijst of pasta.
Olijfolie levert gezonde vetten die belangrijk zijn voor de groei, hersenontwikkeling en opname van vetoplosbare vitamines (zoals A, D, E en K). Vooral voor baby’s die nog maar weinig vetten binnenkrijgen via voeding, kan een klein scheutje olijfolie net dat beetje extra bieden.
Welke olijfolie is geschikt voor baby’s?
Gebruik altijd:
- Extra vierge olijfolie (onbewerkt, koudgeperst)
- Van biologische herkomst, zonder toevoegingen
- Met een zachte smaak (sommige olijfolies zijn erg bitter of scherp)
Kies het liefst een olie met een milde, zachte smaak die goed mengt met groente of fruitpuree. Je hoeft niet de duurste fles uit het schap te halen, maar let wel op de kwaliteit.
Hoeveel olijfolie mag je baby?
Voor baby’s is een klein beetje genoeg:
- 6 tot 12 maanden: maximaal 1 theelepel per portie (ca. 2,5 ml)
- Niet dagelijks nodig, maar af en toe toevoegen is prima
- Gebruik het als extraatje, niet als basis van een gerecht
Te veel olie kan laxerend werken bij baby’s. Een reden om het met mate te gebruiken, vooral als je baby al wat dunnere ontlasting heeft.
Hoe voeg je olijfolie toe aan babyvoeding?
Je kunt olijfolie:
- Na het koken toevoegen aan gepureerde groenten, rijst of pasta
- Mengen door koude hapjes zoals avocado of banaan
- Gebruiken bij het stomen of bakken van groenten, mits op lage temperatuur
- Mengen in een soepje of papje voor extra smeuïgheid
Vermijd wel het meebakken op hoge temperatuur: dan gaan de gezonde eigenschappen verloren.
Wanneer niet gebruiken?
- Niet bij baby’s jonger dan 6 maanden (alleen melkvoeding is dan nodig)
- Niet in grote hoeveelheden
- Niet als vervanger van borstvoeding of flesvoeding
- Wees voorzichtig bij allergieën of spijsverteringsproblemen
Samengevat: vanaf wanneer mag een baby olijfolie?
- ✔️ Vanaf 6 maanden, zodra je start met vaste voeding
- ✔️ Kies voor extra vierge olijfolie, mild van smaak
- ✔️ Voeg maximaal 1 theelepel per maaltijd toe
- ❌ Niet geschikt voor baby’s jonger dan 6 maanden
- ❌ Niet gebruiken als hoofdvetbron of in grote hoeveelheden